علم درباره آب کردن شکم چه میگوید؟
ایشون آقا سعیدِ ،آقا سعید 36 سالشه،به شونه هاش نگاه کنید بازوها و دست هاش ،لاغره مگه نه؟ اما میبینید شکمش چجوری توی ذوق میزنه؟ ایر بگیه واسه خودش. به عرض پهلوهاش نگاه کنید که از عرض قفسه سینه‌ش پهن‌تره
حالا ببینید همین آدم بعد از شرکت توی چالش سیکس پک در 6 هفته بدنش شبیه تینیجرا شده. البته توی این عکس بهتر میتونید ببینید توی 6 هفته چجوری ترکونده.افتر و بیفورهای قبل از این سوتفاهم بود.
میبینید که بعد از 6 هفته بقیه نقاط بدنش لاغرتر نشده،انگار فقط یه شکم بند پر از چربی از دور شکم و پهلوش برداشته.
کارهایی که این شخص در دوره سیکس پک در 6 هفته انجام داده دقیقا همون برنامه ایه که اِدی هال قویترین مرد دنیا ازش تبعیت کرد تا بتونه با وزن 165 کیلو سیکس پک داشته باشه.
ما به بقیه نقاط بدن کاری نداریم.تخصصِ ما ساختنِ یه شکم زیباست.اونم فقط توی 6 هفته.چه آقا باشید و هدفتون سیکس پک باشه،چه خانم باشین و یه شکم تخت آرزوتون باشه، اینجا قراره اسرارِش رو به شما بگیم. باید بدونید خانم‌ها با این روش سیکس پک‌دار نمیشن . اگه خانم هستین و سیکس پک میخواین باید زیر نظر پزشک هورمون تزریق کنید.به خصوص تِستُسترون.خانم‌ها توی این دوره فقط شکمشون تخت میشه.
شمایی که داری ویدئو رو میبینی،شما هم سیکس پک داری.اما نمیبینیش.همونطور که عضله جلوباز وعضله ران داری،عضله شکم هم داری،اما مشکل اینه که با یه لایه ضخیم چربی پوشیده شده.
شکل عضلات شکم توی انسان به شکلیه که یا 6 تیکه هست یا 8 تیکه ، و این موضوع ژنتیکیه.
عضلات شکم رو هم مثل بقیه عضلات بدن میشه تقویت کرد.وقتی عضلات شکم رو تقویت کردید و بزرگتر شد،دچار انحناهای ریزی میشه که اگر روش چربیه زیادی قرار نگرفته باشه ،خودش رو نشون میده و بهش میگیم سیکس پک.
وقتی تاکید میکنیم با روزی هزار تا دراز نشست هم سیکس پک در نمیارید درواقع منظورمون اینه سیکس‌پک‌های شما خودش رو نشون نمیده. راه حل چیه؟اینکه اول چربی های شکم رو آب کنیم تا سیکس پک ها نمایان بشن.
شاید بگین خب با ورزش های شکم چربی شکمم رو آب میکنم. بذارین یه سوال ازتون بپرسم،اگه قرار باشه با کار گرفتنِ عضلات،چربی اون ناحیه آب بشه،پس چرا دست های تنیس بازهای راست دست که میلیون ها بار با دست راستشون ضربه زدن با همدیگه فرقی نمیکنه؟ مگه نباید یه دست لاغرتر باشه!؟ولی بدن اینطوری کار نمیکنه
بدن یک ارگان هوشمند هست که روند تحقیق و توسعه‌اس نزدیک به 2.5 میلیون سال طول کشیده و برای اینکه یاد بگیرید چطوری شکم رو از بین ببرید باید بدونید بدن چجوری کار میکنه
برسیم به سوال اصلی: چرا چربی در شکم جمع میشه؟ چرا اولین جا شکم هست و موقع آب کردن هم آخرین جا شکم هست؟ چرا چربی های شکم وفادار ترین ان؟
ماشین برقی رو تصور کنید. تسلا. باطری های خودشو کجا میذاره؟کف ماشین. چرا روی سقف نمیذاره،یا همه رو بذاره توی صندوق اصلا. مسلما وقتی چیز سنگینی مثل باطری نزدیک به زمین باشه تعادل ماشین سر پیچ ها بهتر میشه،اگه روی سقف بود همون سر اولین پیچ بیرونِ کارخونه ماشین چپ میکرد
داستانه بدن ما هم همینه،اولین سلول های چربی جایی جمع میشه در میانه بدن که بهترین تعادل رو داشته باشیم.چرا توی ساق پا جمع نمیشه یا تو گردن؟ تصور کنید وزنه به پاهاتون باشه.میتونید بدوید؟ به گردن باشه. تعادل دارید؟
پس تا اینجا فهمیدیم چرا حتی ادم های لاغری رو میبینیم که شکم و پهلو دارن.
شکم ما از سه لایه تشکیل شده
بیرونی ترین لایه،لایه ی چربی است.که بین پوست شما و عضلات شکم جمع شده. لایه بعدی عضلات شکم هست و لایه سوم هم چربی هایی که مابین روده ها و معده شما تجمع کرده که بهش میگیم چربی اَحشایی.چربی احشایی عامل اصلی بیماری های قلبی و ابتلا به دیابتِ .افرادی که چربی احشایی بالایی دارن 3 برابر بیشتر از سایر افراد احتمال داره در سنین بالا به زوال عقل مبتلا بشن. همیشه قبل اینکه دیر شه علاج واقعه باید کرد! یادتون باشه چربی‌های احشایی به راحتی میتونه یه ادم لاغر رو دچار ایست قلبی کنه. پس اگر سلامتی و طول عمر میخواین یه فکر اساسی براش بکنید.
برای اینکه بدونید شکم شما بیشتر چربی زیرپوستی داره یا چربی اَحشایی،این تست رو انجام بدید. اگر شکم شما سفتِ و یه جورایی انگار یه توپ بسکتبال داخل شکمتون هست درصد چربی اَحشایی شما بالاتره،اگر هم شکمتون نرمِ و حالت ژله ای داره چربی زیر پوستی شما درصدش بالاتره. به همین آسونی.
از بحث زیبایی اگر بگذریم ضعیف شدن عضلات شکم باعث. میشه دل و روده بخاطر جاذبه مدام زور بزنن به جلو و اگر عضلات شکم ضعیف باشه شکم رو به جلو قوس بر میداره و کمر گود میشه و اگر این وضعیت ادامه پیدا کنه غیر ممکنه بعد از 5 سال کمردرد سراغتون نیاد. زیادی ضعیف بشه روده ها از لابلای عضلات بیرون میزنن که بهش میگن فتق که خیلی دردناکه و تنها راهش جراحیه.
از این بدترم میشه:افتادگی مثانه یا افتادگی رحم در خانم ها همگی در اثر ضعیف بودن عضلات شکم هست که نمیتونه هر چی که اون توعه رو سر جاش نگه داره. دیدید حالا چرا ساختن شکم قوی انقدر مهمه؟
حالا ببینیم کِی بدن میره به سراغ چربی های ذخیره شده؟متاسفانه آخرِ سر بدن اول از همه میره سراغ کربوهیدراتی که به تازگی خوردید،بعدش میره به سراغ کربوهیدرات ذخیره شده از قبل در کبد و عضلات که بهش میگن گِلیکوژِن،در مرحله سوم بدن میره به سراغ چربی هایی که در اخرین وعده خوردید و بعد از همه اینها بدن میره به سراغ چربی های خودش،پس حسابی فرصت میخواد.
شما اگه به اندازه مورد نیاز روزانه بدنتون کالری مصرف کنید وزن شما ثابت میمونه،اگر بیشتر مصرف بکنید کبد شما میاد اون کالری اضافه رو تبدیل میکنه به سلول های چربی و در شکم و پهلو و بعدش در بقیه نقاط بدن ذخیره میکنه تا هر وقت بدن شما بهشون نیاز پیدا کرد دوباره مصرفشون کنه فرقی هم نداره اون کالری اضافه رو از چه غذایی به دست اوردید ،چه میوه چه گوشت چه نان،در هر صورت تبدیل به چربی میشه.
حالا بدن کی به این چربی ها نیاز پیدا میکنه؟ زمانی که شما میزان کمتری از کالری مورد نیاز روزانتون غذا به بدن وارد کنید بدن وارد فاز نُقصانِ کالری میشه و کبد مجبور میشه این سلول های چربی که ذخیره کرده رو تجزیه کنه و وارد خونتون کنه و بعدش بدن اون ها رو برای تامین انرژی بسوزونه.
حواستون باشه اگر خواستید بدنتون وارد نقصانِ کالری بشه باید روزانه بین 250 تا 500 کالری کمتر از کالری مورد نیاز بدنتون مصرف کنید.
مورد دوم اینه چربی های ترانس رو مصرف نکنید. و مورد بعدی اینه که مصرف هر گونه قند رو باید قطع کنید . حتی میوه‌های شیرین هم قند دارن و بر خلاف تصور عموم میتونن باعث تجمع چربی بشن.
توی فرهنگ ما ایرانی‌ها نان و برنج یک پای ثابت غذای روزانست،اما همین نانی که با آرد سفید پخته شده اصلی ترین دلیل چربی های شکمیه،پس ترجیحا از نان های سبوسدار استفاده کنید و مصرف برنج رو کم کنید و بهتره با برنج قهوه‌ای جایگزین کنید.
اینکه دقیقا چه چیزهایی بخورید رو توی این ویدئوی کوتاه نمیشه گفت،در عوض توی دوره سیکس پک در 6 هفته بهتون برنامه غذایی کاملی ارائه میدیم.اما نه از این برنامه غذایی هایی که قبلا تجربه داشتید،توی این دوره خبری از فستینگ و گرسنگی نیست،خبری از کتوژنیک و رژیم‌های عجیب غریب و سخت و گرون نیست.خبری از وزن کردن و کالری شمردن غذاها نیست.
یه برنامه غذایی ساده و متنوع و خوشمزه بهتون میدیم که همه خوراکی‌هاش توی همه خونه‌ها پیدا میشه. ما فکر جیب شما رو هم کردیم .برنامه غذایی با توجه به جنسیت و وزن و سایر مشخصات شما شخصی سازی شده براتون ارسال میشه.راستی ! به فکر گیاهخوارها هم بودیم. اگر گیاهخوار هستین براتون یه برنامه غذایی مخصوص ارائه میکنیم.
اگر برای آب کردن چربی‌هاتون عجله دارید،به جز رعایت یه رژیم غذایی اصولی ، باید در کنارش هوازی هم کار کنید. هوازی کار کردن هم پیچیدگی‌های خاص خودشو داره،مثلا همه فکر میکنن دویدن بهترین راه برای هوازیه ولی ما توی دوره بهتون اثبات میکنیم که چرا دویدن بدترین گزینه برای هوازیه. روش‌هایی رو بهتون آموزش میدیم که فکرشو هم نمیکردین به این سادگی بتونید بدون باشگاه رفتن و حتی توی خونه هوازی کار کنید و چربی بسوزونید.
اگر به هر دلیل نخواستید توی این دوره شرکت کنید حتما یادتون باشه که ورزش‌های شکم رو سرخود تمرین نکنید و یه مربی با علم و تجربه بهتون آموزش بده چون احتمال آسیب دیدگی کمر وجود داره.
توی دوره سیکس پک در 6 هفته بهترین و زودبازده ترین ورزش‌های شکم و پهلو رو بهتون به صورت اصولی آموزش میدیم جوری که تمام عضلات شکم و پهلوتون در کمترین زمان برجسته بشن.
تمام این دوره به صورت ویدئو براتون ارسال میشه و بلافاصله میتونید به ویدئوها دسترسی پیدا کنید.
اگه عجله دارید و میخواین خیلی سریعتر نتیجه بگیرید،توی دوره مکمل هایی رو بهتون معرفی میکنیم که کم عوارض هستن و از همه داروخانه ها میتونید بدون نسخه تهیه کنید.مکانیسم این مکمل ها به شکلیه که توی شکستن و دفع سلول های چربی شکم و پهلو تاثیر خیلی بالایی دارن و توی کمتر از یک ماه چربی‌های شکم و پهلو رو میریزن.
البته تکنیک‌های خاص دیگه ای هم آموزش دادیم که هیچ کجا پیدا نمیکنید . نتیجه انجام این تکنیک‌هاست که خروجی کار میشه مثل عکس‌های آقا سعید و صدها نفر دیگه که تا حالا توی این دوره 6 هفته ای شرکت کردند.
برای شرکت در چالش سیکس پک در 6 هفته روی دکمه زیر کلیک کنید.